Home Red Glory

เอ็นร้อยหวายผมหดอะครับ ทำไงดี

สอนเทคนิคการเล่นฟุตบอล, การเดาะบอล Freestyle, กติกาการเล่นฟุตบอล ...

เอ็นร้อยหวายผมหดอะครับ ทำไงดี

โพสต์โดย ball245529 » ศุกร์ ธ.ค. 31, 2010 20:54

เวลา นั่งยองๆ แบบเต็มเท้าอ่ะครับ ต้องนั่งแบบใช้ปลายนิ้วเพราะถ้านั่งแบบเต็มเท้าผมจะหงายหลังทันที
อยากทราบว่ามีวิธียึดไหมครับ
ball245529
ทดสอบฝีเท้า
ทดสอบฝีเท้า
 
โพสต์: 7
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ ธ.ค. 31, 2010 20:42

โพสต์โดย freeweezynu » ศุกร์ ธ.ค. 31, 2010 20:58

1.ควรงดการออกกำลังกาย หรือ การวิ่งแล้วหยุดแบบกระทันหัน พวก เทนนิส ฟุตบอล
หรือพวกกีฬากระโดดๆ แนวนี้
2.ถ้ารองเท้าที่ใส่พื้นแข็ง เราแนะนำว่าให้เปลี่ยนให้นิ่มลง เพราะมันจะทำให้เท้าส่วนหน้าเคลื่อนไหวยาก ทำให้ยึดตึงตรงเอ็นร้อยหวาย
3.รองเท้าส้นสูง ไม่ควรสูงมาก เพราะจะทำให้เอ็นร้อยหวายหดสั้น แล้วพอเปลี่ยนมาใส่รองเท้าธรรมดา เอ็นจะถูกยืด เกิดการอักเสบ
ทางที่ดี..ช่วงนี้อย่าใส่ดีกว่านะ รอให้หายดีก่อน ^__^

ตอนนี้กินยาแล้วยังพันผ้าอยู่หรือป่าว...
ให้กินยาตามหมอสั่ง ตามปกติ ถ้ายังมีอาการปวดอยู่ให้ใช้น้ำแข็งประคบ 20 นาที ทุกๆ 4 ชั่วโมง
หรือยืดกล้ามเนื้อ โดยหันหน้าเข้าหากำแพงใช้มือยันไว้ เท้าที่เจ็บยืดไปข้างหลัง
ค่อยๆ งอเข่าด้านหน้าลง จนเท้าที่เจ็บเหยียดตรง หลังเท้าแตะพื้น ทำช้าๆ 2-3 รอบ รอบละ 7-10ครั้งต่อวัน

ลองดูน่าจะดีขึ้น...ถ้ายังไม่หาย
ไปหาหมออีกครั้ง...เผื่ออักเสบเรื้อรัง หมอจะได้บอกวิธีรักษาถูก

ไปก็อปเค้ามานะครับ ลองทำดู
รูปภาพ
ภาพประจำตัวสมาชิก
freeweezynu
ผู้เล่นชุดใหญ่
ผู้เล่นชุดใหญ่
 
โพสต์: 1773
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ก.ย. 19, 2010 12:26

โพสต์โดย WaTCh4I2aPonG » ศุกร์ ธ.ค. 31, 2010 21:56

คุณ น้ำหนักเท่าไรครับ

แล้ว สุงเท่าไรครับ
รูปภาพ
รูปภาพ
il
I ♥ Man united
li
รูปภาพ
ภาพประจำตัวสมาชิก
WaTCh4I2aPonG
ผู้เล่นชุดใหญ่
ผู้เล่นชุดใหญ่
 
โพสต์: 2569
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ส.ค. 12, 2010 01:42
ที่อยู่: "พื้นแผ่นดินในหลวง" ___(ดินแดน สยาม)___

โพสต์โดย ball245529 » ศุกร์ ธ.ค. 31, 2010 23:02

หนัก 72
สูง 177 ครับ
ball245529
ทดสอบฝีเท้า
ทดสอบฝีเท้า
 
โพสต์: 7
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ ธ.ค. 31, 2010 20:42

โพสต์โดย WaTCh4I2aPonG » เสาร์ ม.ค. 01, 2011 00:00

ก็ สม ส่วน หนิครับ

งั้นต้องไปหาหมอแล้วแหละครับ

หรือไม่ก็ ต้องรอไป อะครับ

หาหมอหาคำปรึกษาหมอดีสุดครับ

แต่คงไม่ร้ายแรงหรอก
รูปภาพ
รูปภาพ
il
I ♥ Man united
li
รูปภาพ
ภาพประจำตัวสมาชิก
WaTCh4I2aPonG
ผู้เล่นชุดใหญ่
ผู้เล่นชุดใหญ่
 
โพสต์: 2569
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. ส.ค. 12, 2010 01:42
ที่อยู่: "พื้นแผ่นดินในหลวง" ___(ดินแดน สยาม)___


ย้อนกลับไปยัง Academy

ผู้ใช้งานขณะนี้

่กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิก และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน






Thailand Manchester United Supporters Club (ThaiMUSC) - สมัครสมาชิก - รายชื่อสมาชิก - ซื้อตั๋วดูบอล - ข่าวสาร - ภาพกิจกรรม - คำถามบ่อย - ติดต่อชมรม

Home © RED ARMY FANCLUB
Official Manchester United Supporters Club of Thailand.
#ThaiMUSC