หน้า 1 จากทั้งหมด 1
เอ็นร้อยหวายผมหดอะครับ ทำไงดี
เมื่อ:
ศุกร์ ธ.ค. 31, 2010 20:54
โดย ball245529
เวลา นั่งยองๆ แบบเต็มเท้าอ่ะครับ ต้องนั่งแบบใช้ปลายนิ้วเพราะถ้านั่งแบบเต็มเท้าผมจะหงายหลังทันที
อยากทราบว่ามีวิธียึดไหมครับ
เมื่อ:
ศุกร์ ธ.ค. 31, 2010 20:58
โดย freeweezynu
1.ควรงดการออกกำลังกาย หรือ การวิ่งแล้วหยุดแบบกระทันหัน พวก เทนนิส ฟุตบอล
หรือพวกกีฬากระโดดๆ แนวนี้
2.ถ้ารองเท้าที่ใส่พื้นแข็ง เราแนะนำว่าให้เปลี่ยนให้นิ่มลง เพราะมันจะทำให้เท้าส่วนหน้าเคลื่อนไหวยาก ทำให้ยึดตึงตรงเอ็นร้อยหวาย
3.รองเท้าส้นสูง ไม่ควรสูงมาก เพราะจะทำให้เอ็นร้อยหวายหดสั้น แล้วพอเปลี่ยนมาใส่รองเท้าธรรมดา เอ็นจะถูกยืด เกิดการอักเสบ
ทางที่ดี..ช่วงนี้อย่าใส่ดีกว่านะ รอให้หายดีก่อน ^__^
ตอนนี้กินยาแล้วยังพันผ้าอยู่หรือป่าว...
ให้กินยาตามหมอสั่ง ตามปกติ ถ้ายังมีอาการปวดอยู่ให้ใช้น้ำแข็งประคบ 20 นาที ทุกๆ 4 ชั่วโมง
หรือยืดกล้ามเนื้อ โดยหันหน้าเข้าหากำแพงใช้มือยันไว้ เท้าที่เจ็บยืดไปข้างหลัง
ค่อยๆ งอเข่าด้านหน้าลง จนเท้าที่เจ็บเหยียดตรง หลังเท้าแตะพื้น ทำช้าๆ 2-3 รอบ รอบละ 7-10ครั้งต่อวัน
ลองดูน่าจะดีขึ้น...ถ้ายังไม่หาย
ไปหาหมออีกครั้ง...เผื่ออักเสบเรื้อรัง หมอจะได้บอกวิธีรักษาถูก
ไปก็อปเค้ามานะครับ ลองทำดู
เมื่อ:
ศุกร์ ธ.ค. 31, 2010 21:56
โดย WaTCh4I2aPonG
คุณ น้ำหนักเท่าไรครับ
แล้ว สุงเท่าไรครับ
เมื่อ:
ศุกร์ ธ.ค. 31, 2010 23:02
โดย ball245529
หนัก 72
สูง 177 ครับ
เมื่อ:
เสาร์ ม.ค. 01, 2011 00:00
โดย WaTCh4I2aPonG
ก็ สม ส่วน หนิครับ
งั้นต้องไปหาหมอแล้วแหละครับ
หรือไม่ก็ ต้องรอไป อะครับ
หาหมอหาคำปรึกษาหมอดีสุดครับ
แต่คงไม่ร้ายแรงหรอก