เรด อาร์มี่ แฟนคลับ

พี่ครับ จะวิ่งยังไงให้เหมือนนักบอลมืออาชีพ วิ่งกันไม่มีหมด ผมก้อวิ่งถือว่าอืดใช้ได้นะ ท่าเปรียบเทียบกะตำแหน่งที่ผมเล่นให้กะทีมตอนนี้เปนปีก ขวา วิ่งลงทั้งแนวเรยครับ แต่พอครึ่งหลัง 10 นาที สุดท้ายเริ่มจะหมด หอบแหละ หายใจไม่ทัน ใครมีวิธีการฝึกแบบ ไม่ให้เหนื่อย เหมือนกะนักบอล มืออาชีพหรือเปล่าครับ ผมขอบคำแนะนำทีครับ ขอบคุนครับ ตอนนี้ผมเริ่มจะวิ่งทุกวันก่อน เล่นบอลครับ แล้วจะมีวิธีไหนมั้งครับ ขอบคุนครับบบที่ตอบป้มมม

ผมเล่นแค่ฟุตซอล ก็วิ่งแทบตายแล้วครับ วันไหนที่ไม่ได้เล่นผมจะมาวิ่งรอบสนาม(ฟุตซอล)กับเพื่อนครับ แต่สนามหญ้าผมไม่ค่อยได้ลงเล่นเท่าไร

วิ่ง นี่สำคัญมากๆ ถ้าเพิ่มระยะได้เรื่อยๆก็เอาเลยนะครับ


ผมเองชอบเล่นมิดฟิลตรงกลาง ต้องวิ่งขึ้นวิ่งลงตลอด ก็หมดง่ายเหมือนกัน

พอไปวิ่งมากๆเข้า ช่วยได้เยอะเลยนะ แต่จะแบบวิ่งทั้งเกมไม่หยุดนี่ยากหน่อย

อาศัยแบบเคลื่อนที่ตลอดแล้วใส่เต็มที่เวลาเล่นกับบอลมากกว่า


แต่ตามสโมสรใหญ่ๆมืออาชีพ เค้าคงเน้นระบบเวทเทรนนิ่งและการฝึกในสภาวะที่มีอากาศน้อยน่ะครับ

จะช่วยเพิ่มความอึดได้ เพราะได้ฝึกเรื่องการหายใจอีก อันนี้ต้องเน้นพวกเครื่องมือและเทคโนโลยีแล้วล่ะ

ยาบ้าละลายใส่ติกนํ้าแข็งกินทั้งทีมวิ่งไม่มีหมด

pisarn_aon เขียน:ยาบ้าละลายใส่ติกนํ้าแข็งกินทั้งทีมวิ่งไม่มีหมด

กลัวบอลแข่งจบแล้ว ยังไม่หมดอ่ะสิเดี๋ยวได้เดือดร้อนขึ้นข่าวหน้าหนึ่งอีก 5555+

pisarn_aon เขียน:ยาบ้าละลายใส่ติกนํ้าแข็งกินทั้งทีมวิ่งไม่มีหมด

5555555555+

ฝึกระบบการหายใจ...อ่ะครับ
1.วิ่งขึ้น-ลง บันได (ตอนผมเล่นบาสโค๊ชให้วิ่งประจำ)
2.วิ่งสปีด..สลับวิ่งจ็อกกิ้งช้าๆ
3.ว่ายน้ำ
4.ฟิตเนส..เน้นกล้ามเนื้อต้นขาหน้า-หลัง(ใช้น้ำหนักไม่ต้องมากแต่ใช้จำนวนครั้งมาก)มันจะทำให้กล้ามเนื้อเราทนและแข็งแรง...
แต่ถ้าใช้น้ำหนักมากแต่จำนวนครั้งน้อย...มันจะได้แต่กล้ามเนื้อความทนของกล้ามเนื้อจะไม่ได้..(เห็นอาจารย์เขาว่าอย่างงั้น)
ค่อยๆทำวันละนิดอย่าไปหักโหมเอาทีเดียว...มันจะเป็นผลเสียมากกว่าผลที่ได้รับ...นะครับ..
-------------------------

ขอบคุนหลายๆครับบ ที่เข้ามาตอบผ๋มมมม แตงกิ้วครับบ

ต้องวิ่งรอบสนามฟุตบอลวันละ10รอบ วิ่งบ่อยๆๆอะครับ จะทำให้ถึก

ว่ายน้ำสิ

framenaldo เขียน:ว่ายน้ำสิ

จริงครับว่ายน้ำ โค้ชผมก็บอก อึดขึ้นเยอะ มาก ปอดไหญ่ๆ

เห็นด้วยกับ ว่ายน้ำนะครับ ว่ายทุกวัน อึด+หล่อ

ว่ายน้ำเลยครับเห็นด้วย แต่ลองฝึกดำน้ำด้วยจะดีมากๆเลยครับ