เรด อาร์มี่ แฟนคลับ

ใครพอมีเคล็ดลับ มีเตะไป20- 40 นาทีก็หอบก็เหนื่อย เจ็บตรงกะบังลมมาก เป็นเพราะอะรัย ใครพอจะมีวิธีแก้บ้างอะคับ

ใช่คับ ต้องวิ่งทุกวันคับ แล้วต้องซ้อมบ่อยๆด้วยน่ะ

เรื่องความเหนื่อย ผมว่ามันต้องเล่นบ่อยๆนะ มันจะเคยชิน เเล้วอึดไปเอง

ผมหยุดเล่นไป2-3 เดือน กลับมาเล่นครั้งเเรก เหนื่อย หอบ มากกกกกกกกกกกก หลังจากนั้นก้เล่นมาตลอด อาทิตย์ละ 2 ครั้ง

พอยิ่งเล่นไป ยิ่งเริ่มอึดขึ้น

เเล้วก้ไปอ่านข้อมูลจากเนตมา เค้าบอกว่า ให้กินอาหารที่เน้นคาร์โบไฮเดรตก่อนเล่นประมาน 2 ช.ม. พร้อมกับน้ำ 3-4 เเก้ว

เเล้วก่อนเล่น 30 นาที ก้ซัดน้ำไปอีกซัก 1-2 เเก้ว มันจะอึดขึ้น + กล้ามเนื้อจะไม่ล้าครับ

ลองมาเเล้ว ได้ผลใช้ได้

เมื่อก่อน เอาเเบบกินเเค่รองท้องพอ นี่เหนื่อย ล้า มาก

bb202 เขียน:เรื่องความเหนื่อย ผมว่ามันต้องเล่นบ่อยๆนะ มันจะเคยชิน เเล้วอึดไปเอง

ผมหยุดเล่นไป2-3 เดือน กลับมาเล่นครั้งเเรก เหนื่อย หอบ มากกกกกกกกกกกก หลังจากนั้นก้เล่นมาตลอด อาทิตย์ละ 2 ครั้ง

พอยิ่งเล่นไป ยิ่งเริ่มอึดขึ้น

เเล้วก้ไปอ่านข้อมูลจากเนตมา เค้าบอกว่า ให้กินอาหารที่เน้นคาร์โบไฮเดรตก่อนเล่นประมาน 2 ช.ม. พร้อมกับน้ำ 3-4 เเก้ว

เเล้วก่อนเล่น 30 นาที ก้ซัดน้ำไปอีกซัก 1-2 เเก้ว มันจะอึดขึ้น + กล้ามเนื้อจะไม่ล้าครับ

ลองมาเเล้ว ได้ผลใช้ได้

เมื่อก่อน เอาเเบบกินเเค่รองท้องพอ นี่เหนื่อย ล้า มาก

จริงหรองับบ

ขอนำวิธีไปใช้ นะครับ

นาน ผม วิ่ง แบบ ระยะไกลๆ เหนื่อย เจ็บ แบบ จขกท. อะครับ

แต่ เดียว นี้ เล่นเกือบทุกวัน ก็ ไม่ค่อยเจ็บ นอกจาก ห่างหายไปนาน

จะลอง นำวิธีนี้ไปใช้ดูนะครับ เพราะ ผมเล่นนาน แล้ว ขา ล้า มาก ตรง น่องงะ

กิ๊กตี้ เขียน:ใครพอมีเคล็ดลับ มีเตะไป20- 40 นาทีก็หอบก็เหนื่อย เจ็บตรงกะบังลมมาก เป็นเพราะอะรัย ใครพอจะมีวิธีแก้บ้างอะคับ

สาเหตุหลักมาจาก.............................."สังขาร" ครับ อิอิ.....อ่ะล้อเล่งงงงงงงงงงง
อันที่จริงมาจาก ฟิตซ้อมไม่ถึงครับ หมั่นวิ่งฟิตซ้อมทุกวัน ออ..ที่สำคัญ
ต้องเลิกบุหรี่และเหล้าก่อนครับ อิอิ รับรองวิ่งปรื้ดดดดดดดแน่

::LieBe HonEy:: เขียน:

กิ๊กตี้ เขียน:ใครพอมีเคล็ดลับ มีเตะไป20- 40 นาทีก็หอบก็เหนื่อย เจ็บตรงกะบังลมมาก เป็นเพราะอะรัย ใครพอจะมีวิธีแก้บ้างอะคับ

สาเหตุหลักมาจาก.............................."สังขาร" ครับ อิอิ.....อ่ะล้อเล่งงงงงงงงงงง
อันที่จริงมาจาก ฟิตซ้อมไม่ถึงครับ หมั่นวิ่งฟิตซ้อมทุกวัน ออ..ที่สำคัญ
ต้องเลิกบุหรี่และเหล้าก่อนครับ อิอิ รับรองวิ่งปรื้ดดดดดดดแน่

เรื่องเหล้าเรื่องบุหรี่มั้ง เหอะๆ

แว๊กก ..เตะไม่เป็น แหะๆ..

..แต่น่าจะรุ ..ต้องออกกำลังกายบ่อยๆ ..วัน-สองวัน ก้อด๋อยแล้วแร่ะ ..

ต้องออกกำลังกาย ฟิตร่างกาย เราเล่นทีเป็นตัวยืนตลอด ไม่วิ่ง..เหนื่อย ยืนอย่างเดียว

ผมไม่เป็นนะคับ แต่จะเหนื่อยมากกว่าเพราะเล่นตำแหน่งปีก วิ่งขึ้นลงบ่อย **เล่นหนุกๆกับเพื่อนๆอ่ะนะ**

ปล...ผมเล่นฟิตเนสประจำอ่ะคับ เลยไม่ค่อยเป็น

วิ่งทุกวันๆ

เป็นเพราะเราไม่ได้วิ่งอย่างสม่ำเสมอ ครับผมก็เคยเป็น ลองซ้อมๆทุกวันไปก็ไม่เจ็บแล้วครับ

ต้องซ้อมบ่อยๆ ฝึกฝนไปเรื่อยๆ ถ้าอยากอึดก็หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ ก่อนเล่นบอลก็วอร์มนิดๆหน่อยๆก็ได้ถึงจะเล่นแปปเดียวก็เถอะจะได้ไม่เจ็บไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ