เรด อาร์มี่ แฟนคลับ

อยากรู้วิธีลดความอ้วนละก็อยากสูงด้วยอ่ะ
คือตอนนี้ผมอายุ15ใกล้จะ16ละ หนักประมาณ 118 119 สูง ประมาณ 160 อยากลดอย่างด่วนเลยคับ ช่วยแนะนำหน่อยคับ


อยากผอมคราบบบบบบ

ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารครับ

ผมเคยมีเพื่อนตอน ม.ต้น มันอ้วนๆมากๆเลย พอช่วง ม.3 มันเริ่มอยากหล่อ ออกกำลังกายทุกวัน ทุกวันนี้ สาวๆ ติดกันตรึม

อยาก สูงไม่มีอะไร ช่วยได้นอกจาก กิน นม เท่านั้นกินไปเยอะ ส่วนอ้วนนั้น ลด ของหวานของมันอาหารพวกแป้งไรงี้

ของแบบนี้ถ้าใจแข็ง ซะอย่างไงก็ทำได้ครับ อยู่ที่ใจ ๆๆๆๆๆๆ

เมื่อก่อนผมเคยน้ำหนักมากสุดคือ 75 แต่พอย้ายมา รร มัธยมมีบอลเล่นก็น้ำหนักลงเหลือ68 แต่ผมมาลดเอาจิงจังก็เมื่อปิดเทอมที่แล้วเองคับตอนนี้ นน เหลือ 57 (ไม่ใส่กางเกงเพราะถ้าใส่กางเกงด้วยน้ำหนักมันจะเพิ่มเป็น 58) ง่ายๆเลยคับตอนปิดเทอมผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะลดอาหารควบคุมเอาอย่างเดียวต้องห้ามใจตัวเองไห้ได้คับ อย่ากินข้าวเยอะกินข้าวน้อยๆเลยไม่กินเลยยิ่งดีวันนึงกิน2มื้อพอ ปิดเทอมผมลดไป3 โล เหลือประมาน 64พอเปิดเทอมได้ออกกำลังกายไปด้วยลดอาหารไปด้วยลดฮวบฮาบเลยคับ ช่าวงแรกๆที่ลดอาหารจะไม่ชินแต่พอลดอาหารไปเลื่อยๆแล้วกลับมากินเต็มที่อีกทีโครตอิ่มเลยคับ แค่ข้าวกระเพาจานเดียวก็เต็มท้องแระ ปกติถ้ากินข้าวดระเพาจะกินกระเพาให้หมดแล้วข้าวกินน้อยๆ น้อยกว่าครึ่งนึงที่เค้าให้มา ต้องห้ามใจตัวเองเท่านั้นคับ แล้วก็อกกำลังกายด้วย30นาทีก็พอ

ออกกำลังกาย เล่นบาส ได้ผอมสูง แต่ควบคุมตัวเองอย่าตามใจปาก

โห...

นึกว่าเราหนักแล้วนะเนี่ย (หนัก89 สูง 180)

เหอๆ

เล่นบาส+ว่ายน้ำเยอะๆซิ

สูงขึ้นแน่นอน

เล่นบาส

เพื่อนผมผอมมาให้เห็นแล้ว อย่าท้อก่อนล่ะ

ผมสูง 182 หนัก 72 นี่อ้วนม่ะ

ผมอายุ 16 อะ สูง 181 หนัก 62 มีวิธีดูแลตัวเองก็ ออกกำลังกาย ผมเตะฟุตบอลทุกวันอะ ไม่ต้องนานหรอก วันละ ครึ่ง - 1ชั่วโมง เรื่องกินก็กินให้เป็นเวลา (แต่ผมก็กินเยอะนะ) ดื่มนมต่างน้ำเลย วันละไม่ต่ำกว่า1กล่อง ว่ายน้ำบ้างนานๆครั้ง

รุสึกว่าตัวเองอ้วน -*-

viktorianz เขียน:รุสึกว่าตัวเองอ้วน -*-

นายพี่เบียอะอ้วนอยู่แล้ว

ฮ่าาาาา

พี่เบียอ้วน

ปล. ผมก็อ้วน แต่ตอนนี้ กระโดดเชือกทุกวัน

กินนมจืดทุกวันครับ แล้วก็ออกกำลังกายด้วย!

ผมสูง 175 หนัก 70