เรด อาร์มี่ แฟนคลับ

ผมอยากมี six-pack อ่ะครับ ใครมีวิธีหรือ รูปเกี่ยวกับท่าการออกกำลังกายก็ช่วยแนะนำทีนะครับ พอดีอยากไป ฟิตเนตแต่ว่ามันไกลบ้านมากๆแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลาอ่ะครับ

ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกข้อความนะครับบบ

ซิตอัพคับ

อย่างเดียว

ecology เขียน:ซิตอัพคับ

อย่างเดียว

ซิตอัพอย่างเดียว มันช่วยให้ลดหน้าท้องไม่ใช่หรอครับ แต่ไม่ได้ช่วยให้มี sixpack ครับ

http://www.tuvayanon.net/7abf.html

จัดไปเลยครับ เพื่อนๆตามนี้เลย
ลองไปอ่านดูนะครับ
หลักๆก็เล่นเวต คุมอาหาร ทำแอดโรบิก พวกวิ่งปั่นจักรยาน

ม้าซิทอัพสิครับเป็นเครื่องออกกําลังกายที่สร้างsix-packได้ดีเลยคับ