เรด อาร์มี่ แฟนคลับ

คือ ตอนนี้ผมรู้สึกว่า ตัวเองอ้วนมากแล้วอะ

คือขอคำแนะนำหน่อยว่าจะทำไง ให้น้ำหนักมันลดไปได้บ้าง

ขอบคุณคร้าับ

กินน้อยๆ ไห้มากที่สุดอย่าไห้อิ่มโดยเด็ดขาด กินไห้ไม่หิวเป็นพอ และออกกำลังกายเยอะเท่าไหร่ยิ่งดี แปปเดียวลดได้ชัว ลองมาแล้วคับเมื่อก่อน68ลดเหลือ57ไม่ถึงปีประมาน4-5เดือนเท่านั้นเอง แต่ตอนนี้อัพขึ้นมา3โลแระอ่ะต้องลดใหม่

กินน้อยยยๆๆๆ

และก้อกำลังกายเยอะๆๆๆๆ

ผมก็ขึ้นมาเยอะเหมือนกัน

ผมลดโดยการมีแฟนไกลๆอ่ะ

แล้วผมไม่มีรถก็ต้องนั่งรถเมล์ไป

ทำให้ตังค์ไม่ค่อยจะมีกินกินทีละน้อยๆ

ออกกำลังกายเยอะๆ

แต่ตอนนี้ผมยังทำไม่ได้เลย

หุหุ

ผมว่าสำคัญอยู่ที่ใจเราอ่ะครับ

ว่าจะอดทนต่อของกินได้นานแค่ไหน