เรด อาร์มี่ แฟนคลับ

ยานอนหลับ- -"

อิอิอิ

นับแกะ..^^

แรกๆก็ยังคงไม่ชิน แต่แนะนำค่อยๆล่นเวลานอน สมมุติว่าเคยนอน ตี 1 ก็ล่นมา ตี3 เอ้ย เที่ยงคืนครึ่ง และก่อนนอนสักครึ่งชม. อาจจะดื่มพวกนมกล่องให้ผ่อนคลาย
*คนเรามักเคยชินเวลาทำอะไรติดต่อกันนานๆ

ช่วงแรกร่างกายยังคงปรับไม่ได้

แต่ถ้าฝึกนอนให้เร็วทุกวัน ๆ เข้า

ร่างกายก็จะคุ้นชิน และนอนหลับได้เองแหล่ะค่ะ..

ไปร้านยาซื้อ Chlopheniramine (CPM) กิน 1-2 เม็ดก่อนจะนอน 30 นาที เป็นยาแก้แพ้แบบง่วง เหมาะกับคนที่มีอาการนอนไม่หลับขั้นต้น มีความปลอดภัยสูงจร้า ปกติ 100 เม็ดราคา 16-18 บาทนะ

หรือถ้าไม่เอา แบบแรงหน่อยที่พอหาได้ในร้านยา amityptyline 10 mg 1-2เม็ด

ทั้ง 2 ตัวใช้ใน 1-2 คืนแรกก็พอ เดี๋ยวพอชินแล้วก็จะหลับได้เองนะ

ที่สำคัญอย่าเพิ่งกินชา หรือกาแฟ โกโก้ ก่อนกินยานะ

ฝันดีละ

ลืมไปว่าดีที่สุดคือไปวิ่งให้เหนื่อยแล้วกินข้าว อาบน้ำนอน สบายเลย ทำบ่อย

ขอบคุณทุกความเห็นจ้า

ถึงยาจะช่วยได้..แต่ก็ไม่แนะนำอ่ะนะครับ หลับด้วยธรรมชาติยังไงก็ดีที่สุดครับผม ค่อยๆปรับไปจนร่างกายมันชินอ่ะครับ

ออกกำลังให้เหนื่ยสุดๆ ใช้เเรงมากๆ เท่านี้แหละหลับเปนตาย ๕๕

ปิดไฟ ให้ หมด

และก็ นอน วันละ 8-12 ชม พอ

จะ ได้ ง่วง

รอง ทุกวัน เด่วก็ เป็นเองแหละครับ

ออกกำลังกายครับ

แล้วก่อนนอน ปิดไฟให้หมด หยุดกิจกรรมทุกอย่าง

ไม่ว่าจะ ดูหนัง ฟังเพลง ทำให้บรรยากาศ สงบที่สุด

แล้วพยายามข่มตานอน

ค่อยๆนอนไวขึ้นวันละ 1-2 ช.ม.


ผมก็เป็นอยู่จนทุกวันนี้แหละ ที่ผมทำคือ ถ้าผมนอนดึกและถ้าง่วง ผมจะไม่นอนเลย จนกว่าจะถึงเวลาช่วง หัวค่ำ

เดี๋ยวมันจะชินเองแหละ ง่วง ห้าม นอน ก่อน เวลา

เปิดคอนเสิร์ตบอดี้ โดดให้สุดเหวี่ยง รับรอง หลับแน่ๆ แถมได้ฟังเพลงก่อนนอนด้วย อิอิอิอิ