rachit16 เขียน:ผมทั้งไข้วหน้าขาดแล้วก็หมอนรองฉีก 5เดือนนี้ยืดขาตึงยังเจ็บถือว่า ไม่ค่อยดีเลยนะครับ นั่งหลังตรงแล้วตั้งเข่าดึงเข่าเข้ามาหาตัวให้ได้มากที่สุดห้ามเท้ายกเหนื้อพื้นด้วย ต้องพยายามยืดกล้ามเนื้อต้นขาและหลังหัวเข่าเยอะๆครับสามเดือนหมอให้เริ่งวิ่งช้าๆแต่ผมแนะนำว่าให้ไปวิ่งในน้ำก่อนเดือนที่สี่ค่อยเริ่มวิ่ง ปั่นจักยานก็ช่วยได้เยอะครับ(ปั่นเดือนใหนก็ได้ครับ) กระโดดนี้ผมกล้ากระโดดก็เดือนที่7อ่าครับเอาน้ำร้อนประคบเข่าบ่อยๆ มันจะมีคลิปที่ศราวุธที่เรียกความฟิตอยู่อ่าครับ ที่ยืนๆย่อๆทำตามนั้นครับกล้ามเนื้อต้นขาจะแข็งแรงไม่ก็เข้าฟิตเน็ตที่มีเครื่องใช้ขายกน้ำหนักอ่า ผมผ่าที่เลิดสินหมอวิรัตร์ ผมบอกให้ผมพัก9เดือนแนะ ช่วงนี้ระหว่าพักฟื้นควบคุมอาหารน้ำหนักด้วย ผมจาก65ขึ้นมา76-78เลยกว่าจะรีดลงแทบอ้วก
ใช่คับ ของผมหมอนรองก็ฉีก ตอนผ่า ผมดูในจอ หมอเย็บซ่อมให้ใหม่หมดเลย -*- แต่ตอนผ่าได้ 2-3 เดือน ผมหนัก 90 เลย ผมสูง180 นะ แต่ตอนนี้ เดือนที่ 5 น้ำหนักลงมาเหลือ 80 กิโล
ตอนนี้ผ่ามา 5 เดือน ก็จะตึงๆตอน ที่นั่งยองๆอย่างที่บอกอ่าคับ นั่งได้สุดแต่จะตึงๆใต้เข่าและปวดๆนิดๆ ลองๆค้างไว้3-4 วิ ก็ไม่ค่อยปวดเท่าไรคับ เด่วผมจะหาคลิปดูนะคับ ผมขอ ไลน์ คุณบ้างได้ป่าวคับ พอดีอยากมีเพื่อนไว้คอยปรึกษาอ่ะคับ
