การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถในการทรงตัว (Balance Exercise)
ทำไมเราจึงต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถในการทรงตัว?
คุณทราบหรือไม่ว่าในแต่ละปีมีผู้ได้รับบาดเจ็บกระดูกสะโพกหักต้องเข้ารักษา
ตัวในโรงพยาบาลกว่าเกินหนึ่งแสนราย โดยสาเหตุก็เนื่องมาจากการล้มเพราะสูญเสีย
ความสามารถในการทรงตัว ยิ่งเรามีอายุเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ความสามารถในการทรงตัว
ของเราก็จะลดลงมาก เท่านั้น ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องนำ Balance Exercise เข้ามาใช้เพื่อ
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการทรงท่า และทำให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดี
สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เมื่อเข้าสู่วัยชรา
ท่าออกกำลังกายสำหรับเพิ่มความสามารถในการทรงตัวนั้นมีมากมายหลากหลายท่า
ขึ้นอยู่กับการประยุกต์ของแต่ละคน ซึ่งวันนี้เรามีท่าง่ายๆที่จะมาแนะนำให้ผู้อ่านทุกท่านครับ
ท่ายืนบนขาข้างเดียว (Single Leg Stand)
วิธีการออกกำลังกาย ยืนทรงตัวบนขาข้างหนึ่ง และพยายามควบคุมร่างกายให้อยู่นิ่งประมาณ 1 นาที
เราสามารถเพิ่มความยากในการออกกำลังกายท่านี้อย่างง่ายๆได้โดยการหลับตา หรือยืนบนพื้นที่มี
สภาพผิวนิ่มอย่างเช่น เบาะ เป็นต้น
Credit : อ่านต่อทั้งหมด พร้อมวิธีทำและภาพประกอบ
http://www.chiromedbangkok.com/th/articles/37-Balance-Exercise.php
