โดย i_hate_gooner » จันทร์ ก.พ. 15, 2010 23:26
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ครับ
แล้วต้องไปออกกำลังกาย อย่างน้อย
วิ่งสัก 30 นาทีต่อวัน
ซิทอัพ ซัก 2 ยก (ยกนึงทำ 10 ครั้ง ลดเหลือ 9,8,7,6..)
บวกเอาเองครับยกนึกกี่ที 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 = ???
วิดพื้น ทำ วันละยก (5,4,3,2,1)
หลังจากทำได้ก็ค่อยๆเพิ่มไปเดือนละยก วิ่งก็ค่อยเพิ่มที่ละ 5 นาทีครับ
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับวินัยของคุณด้วยนะครับ ว่ามีความอดทนแค่ไหน
