ช่วยทีครับอยากลดน้ำหนักอ่ะครับ

[gantam]

กินเยอะๆ แล้วออกกำลังกาย

ไม่อ้วน แถมสุขภาพแข็งแรงอีก

[Smitism]

เคยน้ำหนักลง 3 โลแบบไม่ออกกำลังกายเลยอ่ะค่ะ
แค่ไม่มีเวลากินแต่เป็นแล้วโทรมมาก มีแต่คนทัก เลยเพิ่มน้ำหนักมาเรียบร้อยแล้ว 55

หยุดกินจุบจิบค่ะ หยุดเด็ดขาดเลย
ทานข้าวให้ครบสามมื้อ มื้อเย็นกินน้อยๆๆๆๆ
ถ้าหิวก็กินโยเกิร์ตค่ะ อร่อย ดีต่อสุขภาพด้วย
นอนก่อน 5 ทุ่มให้ได้ ตื่นเช้าๆ
ออกกำลังกายง่ายๆค่ะ วิ่งๆ เดินไปมหาลัย แค่นี้ก็ผอมเพีรยวแล้ว~

[khwn]

ผู้ชายออกกำลังกายได้เลยค่ะ
แต่ผู้หญิง แนะนำให้ควบคุมอาหารก่อนแล้วค่อยออกกำลังกาย
ไม่งั้นกล้ามเนื้อจะแข็งมากๆ หุ่นดีขึ้นแต่น้ำหนักไม่ลด
(เคยลดได้นะ 3 โล แล้วเลิก5 5+)

ลองดูนะคะ เลือกกีฬาที่เราชอบ เน้นที่ active เยอะๆ
พวกบาส บอล ว่ายน้ำ ..
แต่เรายังผ่านด่านควบคุมอาหารไม่ได้เลย
วัยกำลังกินกำลังนอน 55 5 5 +

[ผู้ชนะสิบทิศ]

ไม่ได้ทะลึ่งนะ(ออกตัวก่น)

จากผลวิจัย

ถ้ามีแฟนก็ ชวนกันออกกำลังกายโลด

พูดจิงๆ