Book : สูตรลดความอ้วน 14 สูตรของคนดัง มีตัวอย่างด้านใน
สูตรที่ 5
สูตร 7 วัน (สูตร 2 ) กินง่ายมากๆ หาซื้อได้ไม่ต้องทำ
** วันจันทร์ **
เช้า - - ไข่ดาว 1 ฟอง + ไก่ทอด 1 ชิ้น (ไม่เอาหนัง)
กลางวัน - - สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น + เกาเหลา 1 ชาม
เย็น - - สลัดผัก + กาแฟใส่คอฟฟี่เมตไม่เกิน 1 ช้อนและน้ำตาลไม่เกิน 1/2 ช้อนชา
** วันอังคาร **
เช้า - - ไส้กรอก 2 ชิ้น + สลัดผัก 1 จาน
กลางวัน - - แกงจืดไก่ 1 ถ้วย + เนื้อสัตว์ผัดผัก 1 จาน
เย็น - - น้ำพริกกะปิ + หน่อไม้ + ผักจิ้ม + ไก่ตุ๋นมะดาวดอง 1 ถ้วย
** วันพุธ **
เช้า - - ต้มจืดเลือดหมู ใส่ผักกาดหอม ตำลึง 1 ถ้วย
กลางวัน - - เกาเหลาเนื้อเปื่อย 1 ชาม
เย็น - - ปลากระป๋องยำ กินกับกะหล่ำปลีสด (แทนข้าว) และแกงจืดตำลึง 1 ถ้วย
** วันพฤหัส **
เช้า - - ไข่ดาว 1 ฟอง + แฮม 1 ชิ้น
กลางวัน - - เนื้อสัตว์ตุ๋น 1 ถ้วย กินกับถั่วฝักยาว หรือถั่วแขกลวก 1 ถ้วย
เย็น - - น้ำพริกหอยแมลงภู่ กินกับแตงกวาหรือกะหล่ำปลี
** วันศุกร์ **
เช้า - - ไข่เจียวหมูสับ 1 ฟอง + ถั่วฝักยาว หรือถั่วแขกลวก 1 ถ้วย
กลางวัน - - ไก่ตุ๋น 2 ขา + ผักสด 1 จาน
เย็น - - เนื้อสัตว์ผัดกะเพรา 1 จาน
** วันเสาร์ **
เช้า - - แฮม 2 ชิ้น
กลางวัน - - เกาเหลา 1 ชาม + ส้มตำ 1 จาน
เย็น - - ชะอมชุบไข่ทอด 1 ฟอง + ปลาทูทอด 1 ตัว + ผักสด
** วันอาทิตย์ **
เช้า - -เนื้อไก่ย่าง 1 ชิ้น + ผักสด
กลางวัน - - สลัดเนื้อสัน 1 จาน + ไก่ตุ๋น 1 ถ้วย
เย็น - - ปลาแป๊ะซะ 1 ตัว + ต้มจืด 1 ถ้วย
Download
http://www.skupload.com/dieti-c.html
ภาพตัวอย่าง
http://www.skpicture.skupload.com/viewe ... 48595n.jpg
