ภาพประกอบจากอินเตอร์เนต เกี่ยวกับเนื้อหาอย่างแรง
สวัสดีครับพบกับผมอีกแล้ว หมอ ชินอุนจิ ความจริงก็เป็นญาติห่างๆกับหมอโฮจุนแหละ แต่หลังจากที่มีข่าวว่า หมอโฮจุน แอบไปทำมิดีมิร้ายแดจังกึม ผมเลยตัดญาติขาดมิตรกันไปแล้ว
วันนี้ผมก็เอาเรื่องดีๆมีประโยชน์ต่อสุขภาพ พลานามัยมาฝากกันเหมือนเดิม เรื่องของการนอน หลายคนคงสงสัยว่า ก็นอนอยู่ทุกวัน แล้วจะมาแนะนำอะไรอีก เอาน่ะอ่านๆไปอย่าบ่น บ่นมากเดี๋ยวตบหัวทิ่มเอาง่ายๆนะครับ
อายุเฉลี่ย ของคนไทยสมัยนี้ ประมาณ 72 ปี (แต่กับทีมเราจะถึง 30 กันรึป่าว ชอบอ้อนเท้าชาวบ้านเขาอยู่ด้วย) เป็นเวลานอน วันละ 6-8 ชม. หรือ ประมาณ 23 ปี ก็เท่ากับ 1/3 ของเวลาชีวิต (ขอนอนรวดเดียวเลยได้ป่ะ 23 ปีตื่นมาอีกทีคงสนุกน่าดู)
การนอน เป็นส่วนสำคัญและจำเป็นของ วงจรชีวิตประจำวัน
เวลานอน เป็น ช่วงโอกาศ ในการซ่อมแซมดูแลรักษาร่างกาย (body maintenance)
ยิ่งใช้พลังงานไปมากก็ควรพักผ่อนเยอะๆนะจำไว้หนูๆ คนที่นอนไม่เพียงพอ จะมีประสิทธิภาพ และความคล่องตัว น้อยลง เพราะฉะนั้น ก่อนจะตื่นไปเตะบอลก็ควรจะพักผ่อนเยอะๆ จะได้สดใส ไม่อ่อนเพลียมีแรงหวดตูมๆ กันได้สบายๆ ไม่ใช่เตะไปทำหน้าเป็นยีราฟง่วงไป ตัวอย่างเช่น น้าซาร์ แห่ง แมนยู เป็นต้น
ทุกวันนี้ ทำไม บางคน(กว่า 60%) นอนไม่หลับ นอนไม่สบาย ... ตื่นขึ้นมา ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดคอ ... อารมณ์เสีย ...??? เคยเป็นกันไหม ?
เราควรจะนอนอย่างไร? ให้สุขภาพดี ให้แจ่มใส ให้ร่างกายมีประสิทธิภาพสูง สร้างเสริมโอกาศให้ชีวิต...
อันดับแรกต้องเริ่มต้นจาก มารู้ก่อนว่าตอนเรานอนมีใครแอบมานอนกับเรามั่ง
ผู้ที่มักจะแอบมานอนกับเรามีดังนี้ เศษผง ฝุ่น ยุง เรือด ไร มด แมลงขนาดจิ๊ว(micro insects) เชื้อรา แบคทีเรีย ไวรัส ... เยอะเนอะ แต่อย่าเพิ่งตกใจไปหนูๆ มันมีวิธีป้องกัน ง่ายมั๊กๆ ด้วยการทำความสะอาดอุปกรณ์ช่วยนอนทั้งหลายอย่างสม่ำเสมอ เช่น หมอน ผ้าห่ม ผ้าปู มุ้ง เสื่อ พัดลม แอร์ ไม้เกาหลัง ฯลฯ
ต่อมาก็มาดูว่าอะไรอีกที่จะทำให้เรานอนไม่สบาย ก็ท่านอนนี่แหละตัวดี ทางที่ดีไม่ควรนอนในท่าที่ฝืนธรรมชาติของร่างกาย เช่น 69 หรือไรเงี้ย เอ๊ะ ผิดหลักสูตรป่ะ เอาเป็นว่าสรุปง่ายๆ ควรนอนในท่าที่เรานอนแล้วรู้สึกว่ามันสบาย ไม่มีการกดทับส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายมากเกินไป
ข้อสุดท้ายสำคัญอีกเหมือนกันคือเรื่องของบรรยากาศ กลิ่น สี แสง เสียง อุณหภูมิ คลื่นสั่นสะเทือน ความปลอดภัย ... ของบริเวณที่นอน ล้วนมีส่วนในการนอน ให้สบาย แนะนำว่าคืนไหนฝนตกพรำๆ อากาศเย็นเป็นใจ ก็.... อ่านะ
สรุปอีกที ถ้าเรานอนได้อย่างสบาย ก็จะทำให้ตื่นมาได้อย่างสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย และจะมีแรงทำอะได้อีกมากมายทีเดียวเชียวแล สาธุ
ดัดแปลงข้อมูลมาจาก : หน้านี้
