เมื่อก่อนผมเคยน้ำหนักมากสุดคือ 75 แต่พอย้ายมา รร มัธยมมีบอลเล่นก็น้ำหนักลงเหลือ68 แต่ผมมาลดเอาจิงจังก็เมื่อปิดเทอมที่แล้วเองคับตอนนี้ นน เหลือ 57 (ไม่ใส่กางเกงเพราะถ้าใส่กางเกงด้วยน้ำหนักมันจะเพิ่มเป็น 58) ง่ายๆเลยคับตอนปิดเทอมผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะลดอาหารควบคุมเอาอย่างเดียวต้องห้ามใจตัวเองไห้ได้คับ อย่ากินข้าวเยอะกินข้าวน้อยๆเลยไม่กินเลยยิ่งดีวันนึงกิน2มื้อพอ ปิดเทอมผมลดไป3 โล เหลือประมาน 64พอเปิดเทอมได้ออกกำลังกายไปด้วยลดอาหารไปด้วยลดฮวบฮาบเลยคับ ช่าวงแรกๆที่ลดอาหารจะไม่ชินแต่พอลดอาหารไปเลื่อยๆแล้วกลับมากินเต็มที่อีกทีโครตอิ่มเลยคับ แค่ข้าวกระเพาจานเดียวก็เต็มท้องแระ ปกติถ้ากินข้าวดระเพาจะกินกระเพาให้หมดแล้วข้าวกินน้อยๆ น้อยกว่าครึ่งนึงที่เค้าให้มา
ต้องห้ามใจตัวเองเท่านั้นคับ แล้วก็อกกำลังกายด้วย30นาทีก็พอ
<center>
